디스크 병은 최근 많이 늘어나는 병 중 하나로, 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용하면서 몸을 가장 많이 이용하는 목과 어깨 부분에 발생하는 경우가 많다. 이러한 병은 한쪽으로 긴장이 걸릴 수 있는 자세를 오래 유지하거나 급격하게 움직이는 경우에 발생하기도 한다. 이로 인해 통증과 뻐근함이 발생하며, 잘못된 처치로 디스크가 더 악화되는 경우도 많다.
하지만 디스크는 적절한 자세와 생활 습관 수정, 척추 위생을 통해 예방할 수 있다. 예를 들어, 컴퓨터를 사용할 때는 모니터를 높게 설치하여 머리를 일으키고 보는 것이 좋으며, 자세의 변화를 자주 시도해 부담을 줄여야 한다. 또한 요추전만을 만들어주는 허리 운동 방법을 추천하며, 맥켄지 신전운동이 가장 효과적이다.
만약 디스크 증상이 발생한다면, 즉시 병원에서 검진을 받는 것이 중요하다. 그리고 수술이나 사이비 치료와 같은 선택은 디스크를 악화시키고 회복을 어렵게 만들 수 있으므로, 척추 위생을 유지하며 적극적인 방법으로 관리해야 한다.
더욱이, 현재 한국은 백세시대가 왔다는 것이 확인되었지만, 몸을 돌보는 시간을 갖지 않고 열심히 일하면서 척추 건강에 대한 관심과 운동이 부족한 경우도 많다. 따라서 척추 위생에 대한 중요성이 더욱 높아졌으며, 일상 속에서 간단한 척추 운동과 생활 습관의 개선을 통해 건강한 백세시대를 맞이할 수 있도록 노력해야 한다.
[1] http://dentalnews.or.kr/news/article.html?no=34578
[2] https://www.sisain.co.kr/news/articleView.html?idxno=28236
[3] http://www.knnews.co.kr/news/articleView.php?idxno=1365825
[4] https://www.sisain.co.kr/news/articleView.html?idxno=30778
[5] https://www.sisain.co.kr/news/articleView.html?idxno=27141
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